2019 mit dem Laufen beginnen

Das neue Jahr ist nun wirklich da. Nach den Feiern zum Jahresende kann Joggen Ihnen helfen, den Organismus zu reinigen und neue Energie zu erlangen. Hier einige Ratschläge einer ehemaligen Marathonläuferin!

Wählen Sie einen optimalen Zeitplan. Entscheiden Sie selbst, wann Sie die Zeit zum Joggen einplanen: morgens vor der Arbeit, mittags oder abends nach Feierabend. Auch sollten Sie Ihre Jogging-Route gut wählen, nach Möglichkeit nicht zu weit entfernt vom Arbeitsplatz bzw. von Ihrem Zuhause. Dadurch verhindern Sie einen zu großen Zeitaufwand.

Vermeiden Sie folgende Fehler: Am Anfang ist es nicht gut, die einzelnen Etappen durch einen zu raschen Laufrhythmus absolvieren zu wollen. Sie sollten eher Ihrem persönlichen Rhythmus finden und folgen und dadurch länger durchhalten. Außerdem empfiehlt es sich, Wasser in kleinen Schlucken vor und nach dem Joggen zu trinken. Bei starker Hitze sollten Sie ebenfalls ein oder zwei Mal während des Parcours trinken.

Das Wichtigste ist, durchzuhalten, indem Sie progressiv die Distanzen und Laufzeiten verlängern.