Ist Melatonin wirksam?

Melatonin ist ein Hormon, das während der Nacht von der Zirbeldrüse produziert wird. Es hat viele Aufgaben: Es fördert das Einschlafen, synchronisiert den Körper mit dem Tag-Nacht-Wechsel, moduliert die Stimmung und das Immunsystem, etc. Dieses Molekül hat sich bei bestimmten Schlafstörungen als wirksam erwiesen. Außerdem stellt es eine attraktive Option dar, da es keinen Gewöhnungseffekt aufweist und gut verträglich ist.

Es ist in einer Dosis von weniger als 2 mg pro Tag als Nahrungsergänzungsmittel in Frankreich rezeptfrei erhältlich. Allerdings hat die französische Agentur für Lebensmittelsicherheit (ANSES) im Jahr 2018 Empfehlungen für den Verbrauch dieser Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Bevölkerungsgruppen herausgegeben, nachdem unerwünschte Nebenwirkungen aufgetreten sind. Die Agentur rät Personen, die an einer behandelten oder unbehandelten Krankheit leiden, wiederkehrende Behandlungen benötigen, schwangeren und stillenden Frauen, Kindern und Personen, bei denen Schläfrigkeit ein Sicherheitsproblem darstellen könnte, von der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ohne vorherigen ärztlichen Rat ab oder rät ihnen sogar ganz davon ab.

Ein weiterer Punkt, der bei der Einnahme von exogenem Melatonin beachtet werden sollte, ist die richtige Dosierung. Die Dosierung und der Zeitpunkt der Verabreichung sind nämlich sehr wichtig, um eine potenzielle unerwünschte Wirkung auf den Schlafrhythmus zu vermeiden. Zusammenfassend lässt sich sagen, daß Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf Melatoninbasis auf Ihre Schlafhygiene achten und Ihren Arzt konsultieren sollten!