Sport und Flüssigkeitszufuhr im Sommer
Sport und Flüssigkeitszufuhr im Sommer
Der Sommer ist in vollem Gange und die Temperaturen steigen. Auch in dieser Jahreszeit sind sportliche Aktivitäten wichtig, um in Form zu bleiben. Aber Vorsicht vor Hitzschlag und Dehydrierung!
Was gibt es Schöneres, als die langen Sommertage für Sport an der frischen Luft zu nutzen? Laufen, Wandern, Radfahren, Mannschaftssportarten oder Wassersport sind nur einige der Möglichkeiten, sich zu bewegen und dabei Vitamin D zu tanken.
Bei großer Hitze ist unser Körper in der Lage, seine Temperatur zu regulieren, insbesondere durch Schwitzen. In diesem Fall ist es wichtig, eine gute Hydratation aufrechtzuerhalten, indem man pro Stunde körperlicher Aktivität etwa 500 ml Wasser zusätzlich zu sich nimmt.
Denken Sie daran, eine für Ihren Hauttyp geeignete Sonnencreme zu verwenden, um sich vor Sonnenbrand zu schützen, und nehmen Sie eine Mütze mit, bevor Sie ins Freie gehen. Vermeiden Sie schließlich intensive sportliche Betätigung während der heißesten Stunden und bevorzugen Sie die Kühle des Morgens oder den Temperaturabfall am Abend.