Combattre les symptômes dépressifs avec le sport ?

Les bienfaits de la pratique sportive sont connus depuis très longtemps, en particulier dans la prévention de pathologies comme le diabète, le cancer ou l’obésité. L’activité physique serait également particulièrement efficace pour combattre les symptômes dépressifs.

Les effets positifs du sport sont si importants qu’un groupe d’experts réunis par l’Inserm avait recommandé que l’activité physique soit même prescrite sur ordonnance de façon systématique dans le cas de maladies chroniques, ce qui a été mis en place depuis 2019. Une méta-analyse et revue systématique récemment publiée dans le British Journal of Sports Medicine a étudié l’efficacité de la pratique sportive sur les symptômes dépressifs.

La revue a compilé les résultats de 41 études, incluant un total de 2264 participants âgés de 18 ans ou plus, ayant un trouble dépressif majeur ou ayant des symptômes dépressifs diagnostiqués par des questionnaires validés. Le groupe ayant effectué de l’exercice physique avait fait de l’aérobic et/ou des exercices de résistance musculaire, et était comparé avec un groupe contrôle n’ayant pas fait de sport. Les analyses ont démontré un effet considérable en faveur de la pratique physique, avec une diminution des symptômes dépressifs non négligeable.

Même si les résultats doivent être considérés avec précaution étant donné la taille parfois limitée des échantillons et l’hétérogénéité des méthodes, la pratique physique semble être un traitement efficace contre les troubles dépressifs, qui devrait être systématiquement proposé dans le cadre de la prise en charge des patients.