Cure de magnésium : quand et comment ?
Parmi les oligo-éléments contenus dans le corps humain, le magnésium est le 𝐪𝐮𝐚𝐭𝐫𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭. Il est indispensable car il intervient dans plus de 𝟑𝟎𝟎 𝐫𝐞́𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐧𝐳𝐲𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 et est impliqué dans la 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐮𝐱, tels que la transmission du signal neuromusculaire, la contraction musculaire, ainsi que la régulation de la glycémie et de la tension artérielle. Il est naturellement trouvé dans le chocolat noir, les fruits secs, certaines eaux, les céréales complètes, les crustacés, certains légumes, ou encore les légumineuses.
Même si une 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́𝐞 suffit à apporter la quantité nécessaire à l’organisme, il arrive cependant que l’on puisse avoir une 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐠𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐮𝐦, le stress et l’anxiété étant des causes majeures. Les 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨̂𝐦𝐞𝐬 sont nombreux : contractions musculaires involontaires (au niveau des paupières en particulier), troubles du sommeil, fatigue chronique, irritabilité, hypertension, céphalées, et stress. Certaines populations sont 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐬𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 de développer une carence en magnésium, comme les personnes âgées, les patients diabétiques, ou encore ceux souffrant d’alcoolisme, de la maladie de Crohn ou de la maladie cœliaque.
La supplémentation en magnésium peut être faite sous 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐬 : comprimés, ampoules, ou solutions buvables. Le magnésium peut être associé à des sels d’origine naturelle ou des sels de synthèse, qui influent sur l’assimilation par l’organisme. Pensez à 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞́𝐝𝐞𝐜𝐢𝐧 si vous prévoyez de débuter une supplémentation, afin qu’il vous indique 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐟𝐫𝐞́𝐪𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐝𝐞́𝐪𝐮𝐚𝐭𝐞 !