Des couvertures lestées pour un meilleur sommeil ?

Vous avez peut-être aperçu des couvertures lestées lors de votre dernière visite dans un magasin vendant du linge de lit. Saviez-vous que ce nouveau type de couverture pourrait avoir des effets sur votre physiologie ?

Depuis quelques années, ces couvertures sont conseillées dans l’insomnie et les troubles anxieux, et leur efficacité a été le sujet de plusieurs études. Les effets notés étaient une diminution de la sévérité de l’insomnie et des symptômes anxieux et dépressifs. Les couvertures lestées pourraient également améliorer le sommeil d’adultes et d’enfants avec un trouble de l’attention avec hyperactivité et/ou trouble du spectre autistique. Cependant, la question des mécanismes à l’origine de ces résultats est encore sans réponse.

Dans un article publié cette année, des chercheurs ont évalué l’effet de l’utilisation d’une couverture lestée (12% du poids de la personne) sur les concentrations de mélatonine, d’ocytocine et de cortisol, ainsi que sur l’activité de l’α-amylase, la somnolence subjective et la durée du sommeil de sujets sains. Le groupe contrôle a bénéficié d’une couverture légère. Les résultats suggèrent qu’il pourrait y avoir une augmentation de la concentration de mélatonine, hormone de l’obscurité, dans l’heure précédant le sommeil chez le groupe ayant bénéficié de la couverture lestée comparé à ceux ayant eu une couverture simple.

Aucun effet sur le sommeil n’a été mis en évidence dans cet article, de possibles explications étant que les sujets de l’étude étaient sans antécédents de santé particuliers, et évalués pendant une seule nuit. L’hypothèse d’une implication de la mélatonine dans les mécanismes qui sous-tendent les effets des couvertures lestées est intéressante. Cependant, de futures recherches seront indispensables pour établir un lien de causalité …