Prendre un bain chaud pour s’endormir, oui, mais à quelle heure ?

Nous sommes nombreux, après une journée de travail éreintante, à nous plonger dans un bain chaud pour nous détendre et trouver un sommeil paisible. Des chercheurs texans ont déterminé le moment optimal pour s’adonner à ce plaisir.

Les remèdes pour favoriser l’endormissement et un sommeil reposant sont multiples : pratiquer une activité physique régulière, maintenir une température assez fraîche dans la chambre, ne pas consommer d’alcool le soir, éviter la télévision juste avant le coucher, ou prendre un bain chaud.

Des scientifiques américains ont voulu en savoir plus sur ce remède anti-insomnie et ils ont découvert que le meilleur moment pour prendre un bain chaud était 1 à 2 heures avant le coucher. Améliorant la circulation sanguine depuis le centre de notre corps vers les mains et les pieds, les bains chauds abaissent la température corporelle et favorisent ainsi le sommeil.

Selon les chercheurs, la température optimale serait de 40 à 42 °C. Par ailleurs, inutile de s’éterniser dans l’eau : 10 minutes suffisent déjà pour en retirer des bénéfices.