Sport et hydratation en été
Sport et hydratation en été
L’été bat son plein et les températures sont à la hausse. En cette saison, pratiquer des activités sportives reste essentiel pour maintenir la forme. Mais attention toutefois aux coups de chaleur et au risque de déshydratation !
Quoi de mieux que de profiter des longues journées d’été pour faire du sport en plein air ? Course à pieds, randonnée, vélo, sports collectifs ou encore activités nautiques sont autant de possibilités pour se bouger tout en faisant le plein de vitamine D.
Par forte chaleur, notre organisme est capable de réguler sa température, notamment par la transpiration. Il est alors essentiel de maintenir une bonne hydratation en consommant environ 500 ml d’eau supplémentaires pour chaque heure d’activité physique.
N’oubliez pas d’utiliser une crème solaire adaptée à votre type de peau pour vous protéger des coups de soleil et munissez-vous d’une casquette avant de sortir. Enfin, évitez l’exercice intense durant les heures les plus chaudes et privilégiez la fraîcheur matinale ou la baisse de température en soirée.